Diploma-C

De C-lessen worden gegeven volgens de officiële NRZ Zwem-ABC programma. Het is inhoudelijk gericht op het jonge kind. Het niveau sluit aan op de Nederlandse infrastructuur van zwemwater waar volwassenen en kinderen zwemmen:

  • Diploma C: je beheerst vaardigheden voor een zwembad met attracties en in openwater zonder stroming of grote golfslag, zoals recreatieplassen en bredere sloten/vaarten (behalve in de zee)

Met het C-diploma voldoe je aan de Nationale Norm Zwemveiligheid.

De kinderen worden zo goed mogelijk op hun eigen niveau ingedeeld. De groepsindeling kan dan ook tijdens het seizoen wijzigen. Door middel van kijklessen, een tussenrapport en één coördinator worden de ouders op de hoogte gehouden van de ontwikkelingen van hun kind.

Oefenmogelijkheid: zaterdag van 10:30 tot 11:00 uur (tijdens baantjeszwemmen).  Let op: Voor kind en ouder is een toegangsbewijs vereist.

Natuurlijk zijn we na het C-diploma nog niet klaar met zwemmen en lessen. We hebben nog veel mogelijkheden om je techniek en conditie te verbeteren en om je veel zwemplezier te geven.

 

Kledingeisen

  • Shirt, hemd of blouse met lange mouwen
  • Lange broek (geen legging of broeken die naadloos aansluiten op de huid),  jurk of rok tot de enkels
  • Jas (geen jas met voering/dubbele laag) met lange mouwen
  • Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zoals surfschoentjes zijn niet toegestaan)

Exameneisen C-diploma

Gekleed zwemmen

  • Van de kant of van een startblok te water gaan met een rol voorover (uitgangshouding vrij), aansluitend 15 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, gevolgd door 30 seconden verticaal blijven drijven (HELP-houding) met gebruik van een drijvend voorwerp, aansluitend gevolgd door 5 meter voortbewegen op de rug met gebruik van armen
  • Te water gaan met een sprong waarbij het hoofd boven water blijft, aansluitend 100 meter zwemmen, onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door te zwemmen en 1 keer over een drijvend voorwerp heen te klimmen, proef afronden met zelfstandig uit het water klimmen

Zonder jas

  • Te water gaan met een sprong naar keuze, enkele slagen zwemmen, aansluitend 1 meter voor een verticaal in het water hangend zeil onder water gaan en door het gat in het zeil zwemmen

In badkleding

  • Van de kant of startblok te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen) onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start)kant bevindt, proef afronden met naar de oppervlakte zwemmen, oriënteren en bovenkomen in een soort wak
  • 75 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer hoofdwaarts richting bodem te gaan, gevolgd door 75 meter enkelvoudige rugslag
  • 15 meter borstcrawl, 15 meter rugcrawl
  • Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend 30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen met verplaatsen in meerdere richtingen, gevolgd door 15 seconden drijven op de rug, proef afronden met 30 seconden watertrappen met de benen